Yoga Nidra. Refugio Interno

Un viaje de 3 meses para recuperar tu descanso gracias al yoga nidrā

Bienvenida a este viaje a través de la meditación de Yoga Nidra que he diseñado para mujeres que desean dormir, curar, pausar y reconectar con su verdad más profunda.

Una experiencia compuesta de dos pilares fundamentales:

1. Práctica de yoga nidrā:
   Cada semana, sesiones guiadas diseñadas para entrar en un descanso consciente y regenerador. No es evasión, sino rendición lúcida al cuerpo: un espacio para reprogramar tu sistema nervioso, calmar la mente y reconectar con tu sabiduría interna.

2. Yoga nidrā diario:
   Una invitación a cultivar el hábito de detenerte, sentir y reconectar. Prácticas breves que activan tu autorregulación natural y te permiten recuperar claridad mental, disfrute del sueño reparador y fortaleza emocional.

En tres meses, descubrirás cómo:

• Acceder a un descanso profundo que va más allá del sueño físico: regenera el cuerpo y equilibra tus emociones.

• Dormir con más calidad y continuidad, reduciendo insomnio y despertando con energía renovada.

• Regular el estrés y la ansiedad mediante prácticas que reducen el cortisol y activan el sistema nervioso de descanso.

• Desarrollar una presencia lúcida, más conectada con tu intuición y menos atrapada en el ruido mental.

• Crear un espacio real de autocuidado, donde reaccionar menos y responder con claridad.

• Reeducar tu sistema desde dentro, aprendiendo a descansar —no como evasión, sino como acto creativo y profundo.

¿Qué incluye el programa?

• 1 Sesión semanal guiada: yoga nidrā  ( miércoles vía zoom a las 20.00 canarias- 21.00 península)

• Práctica grabada breve de nidrā para incorporar el descanso como hábito.

• Sugerencias para estructurar tus semanas: cómo preparar el espacio y cuidar el proceso sin riesgos de saturación.

• Textos poéticos y reflexivos que acompañan cada práctica: invitaciones a sentir desde el cuerpo, no desde el intelecto.

• Acceso al material para escucharlo desde cualquier dispositivo, incluso de forma offline.

• Soporte comunitario y seguimiento por whatsapp.

¿Por qué funciona?

Este programa está pensado como un entrenamiento de descanso consciente: no se trata solo de relajarse, sino de aprender una nueva lógica interna de vida. Es un camino donde:

• El cuerpo toma la palabra silenciosamente.

• La mente se aquieta y la percepción se abre.

• El descanso se convierte en un espacio creativo y transformador.

¿Para quién es ideal?

Para personas que sienten que:

• No duermen bien y cargan cansancio acumulado.

• El estrés emocional o mental les limita.

• Quieren reconectar consigo mismas desde la quietud.

• Desean un camino práctico y poético de autorregulación.

Preguntas frecuentes

• ¿Necesito experiencia previa en yoga o meditación?
  No. El programa está diseñado para acompañarte desde lo esencial, sea que empieces o ya tengas práctica.

• ¿Debo hacer las sesiones en un ritmo específico?
  Cada sesión tiene un orden recomendado que facilita la progresión del descanso. Pero puedes practicar a tu ritmo, reorganizando cuando quieras.

• ¿Puedo repetirlas tras los tres meses?
  Sí. Las prácticas grabadas son de acceso ilimitado y puedes revisitar cualquier sesión según lo que necesites en cada momento.

• ¿Cómo es el acompañamiento si lo elijo?
  En ciertos momentos del año, ofrecemos grupos acompañados por WhatsApp y Zoom: encuentros de bienvenida, seguimiento y cierre, caminando juntas los 3 meses. Comenzamos en septiembre 2025

Este programa es una invitación para aprender a descansar en profundidad, integrando movimiento consciente y prácticas meditativas. Es una vía hacia la claridad y la presencia — una reeducación afectiva de descanso y transformación interna.

Comenzamos el Miércoles 3 de Septiembre